Kruhový trénink je úžasným způsobem, jak získat svalovou sílu a zároveň vytrvalost, je skvělý pro budování hmoty i pro spalování tuků ze všech tělesných partií. Díky tomu je tato tréninková metoda vhodná jako zpestření monotónního programu pro všechny sportovce, kteří se posilování již delší dobu věnují. Lekce zpravidla začíná protažením všech svalových partií, po kterém následuje cvičení na několika stanovištích v daném časovém intervalu. Počet stanovišť určuje lektor, ale většinou se pohybuje v rozsahu 4 – 15 a cvičí se 2-3 kola. Po odcvičení následuje znovu protažení.